こんにちは!
アイシングクッキー教室marurinの
講師りなです。
「先生って、すごく早起きですよね~!」
「朝4時半に起きられるとか、すごい!」
そんなふうによく言われます。
自分の頭の回転が速いと
気づいてから、
朝が大好きになりました!笑
なぜ朝4時半起床なのか、
私が早起きして何をしているか、
今回はご紹介します。
なぜ朝4時半起床なのか
![](https://www.marurin-sweets.com/wp-content/uploads/2023/02/9.jpg)
なぜ朝4時半という、
めちゃくちゃ早い時間に起きるか、
3つ理由があります。
- 朝は頭が1番冴えている
- 他の家族がまだ寝ていて静かだから、集中できる
- 夜は疲れて眠くなってしまい、パフォーマンス落ちる
朝は頭が1番冴えている
朝、仕事をすると、
すごくはかどるんですよね!
睡眠のおかげで脳も身体も
回復しているから。
私は今でこそ
朝活の意義を本で読んで
知っていますが、
じつは学生時代から
体感として、
朝のほうが思考力が高いと
気づいていました。
朝早く起きて勉強するのが定番。
他の家族が寝ていて静か
家族が2階ですやすや寝ている時間に、
1人で1階のリビングへ起きて行き、
身支度を整え、
コーヒーを淹れます。
そして手帳と向き合い、
思考をめぐらせる。
たまには、
家族に内緒でこっそりと
美味しいスイーツも
食べちゃったり(笑)
1日の中で1番好きな
時間です。
スタートすると、
良い一日になりそうですよね♪
夜は疲れて眠くなってしまう
夜って眠くないですか?笑
(4時半起床だから?)
わが家は息子の寝かしつけはないのですが、
(20時に自分の部屋で勝手に寝てくれる)
夫とお喋りしたり、
メールの返信したりしていると、
しだいに眠気が…笑
最近は、
なんだかんだで夜も仕事をしますが、
22時までにベッドへ行くのを
目標に過ごしています。
夜に仕事をするときは、
頭を使うことはなるべく朝にまわして、
アイシングクリームでお花を絞ったり、
コルネを作ったり、
身体が勝手に動くようなことを
しています。
朝4時半からしていること
- その日の予定を確認・調整
- 手帳タイム
- 頭使う作業(デザインやコンセプト考える、ブログ書く)
- クッキー焼く
1週間の予定は、
事前におおよそ決めてありますが、
当日に最終調整します。
あとは、
大好きな手帳タイム。
(自分軸手帳愛用)
自分にとって大切なことは、
最優先で時間を確保します!
年間目標や月間目標を見返して、
自分はちゃんと目標に近づけているのか?
どんな行動をしたら目標達成できるのか?
考える時間をとっています。
他にも、
アイシングクッキーのデザインや
レッスンのコンセプトを考えたり、
ブログを書いたりするのも
朝が多いです。
早起きの習慣のつけ方
![](https://www.marurin-sweets.com/wp-content/uploads/2023/02/8.jpg)
私が早起きの習慣をつけたときに
実践した方法をご紹介します!
- 目覚ましを起きたい時間にセット
- おいしいコーヒーとおやつを用意しておく
- 自分軸手帳部のもくもく会に参加
たったこれだけ。
私はコーヒーが好きなので、
毎朝1人でゆっくり飲めるのが
楽しみでたまりません!
スイーツを食べる習慣は、
今はやめましたが、
よく動きまわる看護師時代は、
ご褒美として食べていました(笑)
そして、
他人の力を借りるのもポイント!
私は自分軸手帳部という
コミュニティに入っているので、
「もくもく会」という
Zoomでつないで、
みんなで手帳を書く時間を
とっていました。
自分と同じように、
朝早くから頑張っている
ワーママ仲間がいる!
それに気づくだけで、
自然とやる気もアップ!!
今年こそ早起きしたい!一緒に叶えてみませんか?
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早起きのメリットと楽しみ方、
伝わりましたでしょうか?
今年こそ、
早起きしよう!
そんな仲間が増えたら嬉しいです。
まずは30分早く起きて、
おいしいコーヒーを飲むところから
はじめませんか?
スイーツ好きなら、
夫や子どもに内緒で、
とっておきスイーツを
食べちゃいましょう!笑
忙しい現代を生きる私たちの
充実した自分時間が増えますように!