こんにちは！
アイシングクッキー教室marurinの
講師りなです。
「先生って、すごく早起きですよね～！」
「朝4時半に起きられるとか、すごい！」
そんなふうによく言われます。
自分の頭の回転が速いと
気づいてから、
朝が大好きになりました！笑
なぜ朝4時半起床なのか、
私が早起きして何をしているか、
今回はご紹介します。
なぜ朝4時半起床なのか
なぜ朝4時半という、
めちゃくちゃ早い時間に起きるか、
３つ理由があります。
- 朝は頭が1番冴えている
- 他の家族がまだ寝ていて静かだから、集中できる
- 夜は疲れて眠くなってしまい、パフォーマンス落ちる
朝は頭が1番冴えている
朝、仕事をすると、
すごくはかどるんですよね！
睡眠のおかげで脳も身体も
回復しているから。
私は今でこそ
朝活の意義を本で読んで
知っていますが、
じつは学生時代から
体感として、
朝のほうが思考力が高いと
気づいていました。
朝早く起きて勉強するのが定番。
他の家族が寝ていて静か
家族が2階ですやすや寝ている時間に、
1人で1階のリビングへ起きて行き、
身支度を整え、
コーヒーを淹れます。
そして手帳と向き合い、
思考をめぐらせる。
たまには、
家族に内緒でこっそりと
美味しいスイーツも
食べちゃったり（笑）
1日の中で1番好きな
時間です。
スタートすると、
良い一日になりそうですよね♪
夜は疲れて眠くなってしまう
夜って眠くないですか？笑
(4時半起床だから？)
わが家は息子の寝かしつけはないのですが、
(20時に自分の部屋で勝手に寝てくれる)
夫とお喋りしたり、
メールの返信したりしていると、
しだいに眠気が…笑
最近は、
なんだかんだで夜も仕事をしますが、
22時までにベッドへ行くのを
目標に過ごしています。
夜に仕事をするときは、
頭を使うことはなるべく朝にまわして、
アイシングクリームでお花を絞ったり、
コルネを作ったり、
身体が勝手に動くようなことを
しています。
朝4時半からしていること
- その日の予定を確認・調整
- 手帳タイム
- 頭使う作業(デザインやコンセプト考える、ブログ書く)
- クッキー焼く
1週間の予定は、
事前におおよそ決めてありますが、
当日に最終調整します。
あとは、
大好きな手帳タイム。
(自分軸手帳愛用)
自分にとって大切なことは、
最優先で時間を確保します！
年間目標や月間目標を見返して、
自分はちゃんと目標に近づけているのか？
どんな行動をしたら目標達成できるのか？
考える時間をとっています。
他にも、
アイシングクッキーのデザインや
レッスンのコンセプトを考えたり、
ブログを書いたりするのも
朝が多いです。
早起きの習慣のつけ方
私が早起きの習慣をつけたときに
実践した方法をご紹介します！
- 目覚ましを起きたい時間にセット
- おいしいコーヒーとおやつを用意しておく
- 自分軸手帳部のもくもく会に参加
たったこれだけ。
私はコーヒーが好きなので、
毎朝1人でゆっくり飲めるのが
楽しみでたまりません！
スイーツを食べる習慣は、
今はやめましたが、
よく動きまわる看護師時代は、
ご褒美として食べていました（笑）
そして、
他人の力を借りるのもポイント！
私は自分軸手帳部という
コミュニティに入っているので、
「もくもく会」という
Zoomでつないで、
みんなで手帳を書く時間を
とっていました。
自分と同じように、
朝早くから頑張っている
ワーママ仲間がいる！
それに気づくだけで、
自然とやる気もアップ！！
今年こそ早起きしたい！一緒に叶えてみませんか？
早起きのメリットと楽しみ方、
伝わりましたでしょうか？
今年こそ、
早起きしよう！
そんな仲間が増えたら嬉しいです。
まずは30分早く起きて、
おいしいコーヒーを飲むところから
はじめませんか？
スイーツ好きなら、
夫や子どもに内緒で、
とっておきスイーツを
食べちゃいましょう！笑
忙しい現代を生きる私たちの
充実した自分時間が増えますように！
